学会占据高位，背叛你的男人才会反过来讨好你。遭遇背叛之后舍不得和老公离婚，该怎么把婚姻关系变好，把日子过得舒坦吗？我认为最好的状态就是你要学会占据心理高位，掌握关系的主动权。

因为你越是觉得自己很失败，恨他、伤害、欺骗你，你就会特别没底气，总担心他还会再背叛你，所以对他的需求感也变得很强。你总想去抓住点什么来满足自己，最后甚至会用卑微讨好的方式挽留对方，最后肯定是啪啪打脸。明明是对方犯错，你却成了被惩罚的人。

所以越是岌岌可危的婚姻关系越像是两个人在博弈，谁的位置越高，心态越稳，就越能受到重视。如果你不想继续在婚姻里过苦日子，我会分三个方向，一步步告诉你如何化外求变，找到真正的安定。

·一、识别灾难化思维，丰富你的内在体验。很多人在遇到婚姻问题的时候都宁愿把头埋进沙子里当鸵鸟，不愿意拿出可行的办法改变自己。因为你的脑子里认为解决问题的办法只有两条路，要么凑合过一辈子，要么离婚，但是都会让你痛苦，所以你不敢去打破局面。

之所以会遇到这样的情况是因为背叛带来的创伤太大了。比如你们俩现在吵了一架，你就会想到他是不是不爱你了，他会不会马上提离婚。如果提了离婚，你接下来该怎么办？是不是会被身边的人嘲笑，孩子是不是也会不健康，你真的太难受了。

发生一件小事就会被你无限放大它的副作用。本来有危机意识是一件好事，但因为自己把自己吓过头，让你反倒不敢去看问题本身。比如你该如何避免争吵，该如何停止争吵。所以兜兜转转大半天，你不光进退两难，还是不知道怎么办，甚至变得更加怀疑自己。

如果你现在也面临着这样的情况，先跟我做一件事，那就是丰富自己的内在体验。你可以先制造一个属于你的能量场，比如你现在很痛苦，你觉得婚姻糟透了，就不要关注负面的婚姻新闻，去看一些讲述美好爱情的电影和小说，也可以和那些自信、有趣的人做朋友。去寻找榜样的力量。当你身边充斥着积极的能量，你也会在无形中被治愈和影响。你会发现，原来人生有很多种活法，婚姻有很多种经营方式，你之前的认知实在太狭隘。

·2、学会观察自己的情绪。比如你今天不开心，你不要试图去压抑这份情绪，因为情绪不会消失，只会像个定时炸弹一样，时不时蹦出来让你崩溃。你可以给自己规定一个时间，然后打开闹钟，轻轻的告诉自己，现在开始倒计时了，我有10分钟的时间哭泣，就算放声大哭也没有关系。

人有的时候需要去体会消极的情绪，人只有在绝望的逆境中，脑子才会迅速的清醒过来。这时候的你离现实最近，既能看清自己，也看清别人。做完了这步之后，你就会发现，那些灾难化的思维，都会变成一个个可行的行动。

·2、推卸责任同时表扬自己。在我们的生活环境下，绝大部分的人都很容易自我反省。现在也有不少的文章说，你的老公会出轨，还不是因为你们婚姻状态不好。不可否认的是，保持自信的心态，寻找自己的问题，的确会让你认识到自己的不足，让你更加进步。

但是你想想，你本来就极度的缺乏安全感，你的自我认同感也完全乱掉了。也许以前你觉得你是个很好的人，婚姻幸福，家庭圆满，但是现在他的所作所为，让你曾经引以为傲的东西，都变得像个笑话。你觉得自己到处都是缺点，是因为你太强势，他才会出轨，是你没有第三者，年轻漂亮，所以他才被勾住了魂。

这种对自我的抨击，比出轨本身还要可怕。因为你越是不坚定，那些伤害过你的人越会肆无忌惮。所以我建议大家从现在开始，不要一个人包揽所有的错误，而是学会推卸责任的同时表扬自己。

我举个例子，你本来今天是想跟他好好说话，但是你忍不住又发脾气了，你不要觉得自己是不是又做错了，是不是又会让他讨厌自己。你看你对自己很苛刻，明明自己很受伤，你还要为别人疗伤。所以从现在开始对自己宽容一点，比如跟自己说，我刚刚的事情已经过去了，我不需要太在意，如果他一直抓着不放也是他太小心眼了。

所谓的心理高位就是你是如何定义自己的，你要是把自己当成受害者就会把自己全副武装起来，总担心他又会欺负你，也会因为他的一言一行来影响自己的情绪。但要是你把自己当成了大姐姐，你就是比他厉害，比他的包容心更强，你就会逐步降低你的期待，因为好与坏你都能接受。

我建议大家学会这种思维模式，本质上不是纵容对方，而是在一次次的自我肯定中你就能弱化对关系的恐惧，你就会更相信自己的价值。不是每件事都会带来糟糕的结果，你也不会因为任何人任何事变得不值得被爱。

那些能够经营好婚姻快速走出背叛的人也不是学习了什么魔法，而是内心有力量，那么自然有了真正承担责任的能力。那些为了讨好做出来的努力宁愿不要。

·3、站在时间点的维度上看的更远。婚姻不是儿戏，每个人在遇到问题的时候都会犹豫不决，因为这本身就是一道鱼和熊掌不能兼得的题，你什么都想要不仅消耗自己，最后伴侣也会在你的反复情绪中失去耐心。

并且在这种结果点上你就不要妄想改变他了，因为他要是有改变的决心和能力当初就不会出轨，越是把期待放在他的身上你的落差也会越大。

到底该怎么走出纠结？我认为真正机智果断的女人应该站在更远更广的角度来做决策。你先想一想你到底需要这个男人什么东西，婚姻到底能给你带来什么好处，你舍不得的东西是什么，然后用时间来作为评判标准。

比如你图一个男人对你好，对你很贴心，这些特质也许只存在你们婚姻初期，现在他早就没有耐心了，那你就不要一个人沉浸在回忆里无法自拔了。但是如果你图一个男人事业稳定，家境良好，能够给你们的家庭带来很大的物质帮助，这些特质是很难随着时间的流逝消失掉的。

当然我不是在建议大家在决定要不要修复婚姻的时候用对方的经济条件来做衡量，而是用这个直接的例子指明，你要明白你想要的东西对方还能不能给，还能给出多少，这样你才有坚持修复婚姻下去的动力。

很多时候你放不下的并不是对方有多爱你，而是你希望对方有多爱你。为了达到这个目的不断的去要求对方好，自己能够优先把自己放在第一位，更加看重对方的优点，同时用来满足自己，既能不浪费自己的时间，又能在坚持婚姻修复的过程中慢慢回血，找回信心。

今天我给大家提供的3种思路不难看出也全部是认知方面的升级，记住背叛。